暑い時には何を飲む？

こんにちは、管理栄養士の高瀬です。

7月に入り蒸し暑い日が続きますね😅

こんな暑い時は冷たい飲み物🍺を飲みたくなるかと思いますが、皆さん普段はどのような物を飲んでいますか？

暑くなってくると汗をたくさんかいて喉が渇きます。

とくにお子様が部活動などでスポーツをしていると、熱中症の予防のために水分補給として、水筒にはスポーツドリンクを入れてあげる親御さんも多いかと思います。

スポーツドリンクは吸収がよく、水分補給もでき、熱中症の予防にはなりますが、市販のものは「清涼飲料水」の一種であることが多く、たくさん飲んでしまうと、同時に糖分もたくさんとってしまうことになり、虫歯のリスクも高くなってしまいます。

また、スポーツドリンクを含む、清涼飲料水は酸性度が高いものが多く繰り返し飲むたびに、お口の中は虫歯菌が作り出す酸が増えて歯の表面が酸性になってしまい、歯がとけやすくなってしまいます。

その他にも、スポーツドリンクは塩分が多く含まれているので、知らないうちに塩分の取りすぎになることがあります。

スポーツをする時や、緊急の水分補給以外ではスポーツドリンクを含む清涼飲料水は飲み過ぎないようにして、飲む際には水やお茶も一緒に飲んで、糖分でお口がネバつかないようにしましょう。

普段の食事の時や水分補給には、水やお茶など甘くないものを選ぶ方がいいですね👍