水分補給

こんにちは。歯科衛生士の佐藤です。

暑い日が続いていますね。

皆さん、熱中症対策を始められてるのではないでしょうか？

熱中症予防には、スポーツドリンクなどで水分補給をするとよいと言われていますね。

効率的な水分補給を行うために、水だけでなく電解質、つまりナトリウムと少量の糖質も含まれていたほうがより吸収しやすいからです。

しかし、気をつけていただきたいのは、これに含まれている糖質です。

スポーツドリンク500mlでは、砂糖30gくらい入っています。

数字にすると意外に多いことがわかりますね。

成人の1日摂取してもよい糖分はだいたい25ｇ程度といわれていますので、1本で必要摂取量を超えています。

おいしさを出すために、多めに糖質が配合されているのです。

他のジュースや缶コーヒーなどには、それ以上の糖分が入っていますので、注意が必要です。

糖質の他には、疲労回復を促すクエン酸やアミノ酸などの酸が配合されています。

スポーツドリンクを常飲すると、この酸によって歯の表面のエナメル質とよばれる部分からカルシウムが溶け出てしまう『脱灰』がおこります。

そのことで、虫歯に対する防御が弱くなり、虫歯になるリスクがぐっと高くなってしまいます。

そのため健康であれば、まず水分補給は水やお茶がおすすめです。

スポーツドリンクを飲んだ後には、口をすすいだり水を飲んだりして、虫歯予防対策をしていただきたいと思います。

上手に活用しましょう。

そして熱中症にも虫歯にも気を付けて、暑い夏を乗り切りましょう！